Técnica de bastões
Como segurar e usar os bastões, o movimento dos braços e a coordenação com a passada, passo a passo.
Marcha nórdica · Portugal
Aprenda marcha nórdica ao ar livre, passo a passo
Técnica de bastões, percursos e rotinas simples para tornar as suas caminhadas mais ativas — explicado de forma clara, para começar com confiança.
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Sobre a JUSTRIDECT
Conteúdo claro sobre marcha nórdica e vida ao ar livre
A JUSTRIDECT é uma plataforma de conteúdos educativos dedicada à marcha nórdica — uma forma de caminhar com bastões que muitas pessoas adotam como hábito diário ao ar livre.
Reunimos guias, ideias de percursos e rotinas explicadas em linguagem simples, para que cada leitor possa aprender ao seu próprio ritmo e descobrir o prazer de se manter ativo na natureza.
Sobre nós
O programa
O que vai aprender connosco
Seis temas práticos para começar e evoluir na marcha nórdica, sempre com uma abordagem educativa e ao ar livre.
Rotinas matinais
Ideias para integrar caminhadas curtas no início do dia, com constância, sem complicações e com prazer.
Ritmo e cadência
Entenda como encontrar um ritmo confortável e manter um andamento regular durante toda a caminhada.
Planeamento de percursos
Como escolher trilhos, calcular distâncias e variar os cenários para que cada saída seja diferente.
Postura e movimento consciente
Dicas para uma postura natural e atenção ao corpo, para caminhar de forma mais fluida e agradável.
Equipamento e preparação
O que vestir, calçado adequado, hidratação e pequenos preparativos antes de sair para o ar livre.
Quem escreve
A equipa por trás dos conteúdos
Uma pequena equipa editorial que cria guias, vídeos e percursos para a comunidade.
Mariana Figueiredo
Editora de Conteúdos
Coordena o calendário editorial e escreve guias práticos sobre vida ao ar livre e caminhadas.
Tiago Resende
Criador de Conteúdo
Produz vídeos e artigos sobre percursos e rotinas de caminhada por todo o país.
Sofia Marques
Gestora de Comunidade
Acompanha os leitores, organiza encontros e reúne sugestões de novos percursos.
Conteúdo educativo apenas. Saiba mais no nosso Aviso Legal.
Guia gratuito
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